Bem-Estar 

 

 

 

  

 

Viver Bem significa saber como entender a singularidade das pessoas e dar-lhes um serviço adequado às suas necessidades e desejos.

 A natureza e conforto, com suas cores, cheiros, animais, plantas, mares, lagos, rios, montanhas, morros. Fitness é um passeio no bosque no Outono ou o peixe em um lago na primavera, o bem-estar está esperando o nascer ou o pôr do sol em uma praia ou estar no topo de uma montanha e olhar a vista, bem-estar é observar e admirar um animal selvagem ou sentir os cheiros das flores em um campo. Bem-estar e admirar a natureza ficando em silêncio e repertando-a.


Esporte e Bem-Estar, são todas as  formas de movimento em grupo ou individual . A cultura do esporte é saudável e é bom para todos.


VIAJAR- ver e conhecer novas culturas e realidades,lugares lindos,etc. O mundo e suas culturas diversas, a bagagem pessoal vai para o nosso sentimento de extremo prazer, onde quer que vá.


ARTE- cultura, lazer são Bem-estar. Exposições, eventos, shows, são um momento de prazer, onde você pode aprender, ver e ouvir.

Gastronomia e bem-estar-descubra as vinícolas, fazendas, casas, pousadas e restaurantes, lugares para ficar em especial, passar algum tempo perto, mas distante.

CASA-se você viver cada dia, onde você descansa, onde você se sente protegida, e que se passam muitas horas de vida, são dispositivos de grande ou pequena bio-arquitetura, pode levar a um melhor ambiente e em seguida uma maior qualidade de vida.

 

A medicina reconhece que o risco de praticar esporte é inferior ao de não praticar-la.

 

Quando fazer atividade física?

 

No dia de hoje temos que estar atento à alimentação, pois o Homem atual a alimentação da uma importante de forma cotidiana. Para uma alimentação ser equilibrada é indispensável seguir uma dieta que contempla todos os alimentos com diversas quantidade e com diversas modalidades.

 

  

As condições para praticar esportes

 

A prática regular do esporte é benéfico para a saúde. Sua influência positiva sobre o sistema cardiovascular, ósseo e articular e muscular contribui para retardar o envelhecimento inevitável de funções fisiológicas no Homem e para dar aos atletas a possibilidade de tratar de suas atividades diárias com maior conforto e segurança.

No entanto, com a idade, alguns riscos associados com os esportes são enfatizados. Depois de uns cinqüenta anos, o organismo é confrontado com uma série de mudanças que irá resultar em um ritmo mais lento de adaptação à atividade física. É, portanto, conhecer as possibilidades e limitações dos idosos para promover essas pessoas atividades físicas benéficas para a sua saúde.

Este processo visa destacar as condições de um bom esporte para abordar as características e qualidades diferentes de atividade física e treinamento e alguma precaução siga o mais próximo da disciplina praticada.

As características da atividade física

A duração

Para permitir que o corpo possa tirar proveito da atividade físico fisiológicas e metabólico, cada sessão deve durar pelo menos 30 minutos. Você deve saber, porém, que estes 30 minutos podem ser divididos durante o dia, em vários períodos de 5 ou 10 minutos.! Sem mencionar que utilizar as escadas em vez de elevadores, cavar no seu jardim, ou ir às compras a pé, conta também!

A freqüência

Uma coisa importante é a consistência. O ideal é reservar um tempo para atividades diárias, mas pode ser considerado como três sessões por semana é uma boa média. Por exemplo, é melhor caminhar 30 minutos duas vezes por semana ou 5 minutos pela manhã e à noite duas horas a cada 15 dias.

A intensidade

Existem dois tipos de atividade física em função da intensidade do exercício. Estamos falando de atividades de resistência para os exercícios de intensidade baixa e média (caminhada, natação, ciclismo,...) que podem ser alcançados durante um período mais curto ou mais longo (se deve ter cuidado com a desidratação das atividades mais de 2 horas). As atividades incluem exercícios de força de alta intensidade (corrida, squash,...) que podem rapidamente levar a caimbras e exaustão. Para pessoas com 50 anos ou mais, vamos nos concentrar atividades de resistência porque só eles podem conseguir os benefícios do exercício físico regular sobre o corpo e evitar os riscos das atividades de resistência (lesões causadas por aceleração rápida, a mudanças bruscas de direção e carga de trabalho).

Para avaliar a intensidade de seu esforço, você pode verificar a pulsação do seu pulso (freqüência cardíaca). Entre 60% e 80% da freqüência cardíaca máxima, você está na resistência, além de 80%, você faz um esforço para resistir.

 

As qualidades de atividade física

A atividade física inclui quatro principais qualidades: o treinamento de força, flexibilidade, resistência cardiorrespiratória e psicomotora. Cada esporte torna-se mais particularmente em uma ou outra destas áreas. Os treinos vão garantir, no entanto, conter exercícios divididos em cada uma delas porque todas são necessárias para o desenvolvimento harmonioso do corpo.

O treinamento de força

O trabalho ajuda a manter a força muscular e seu tendão de ação, a mobilidade articular. Isso ajuda a manter o movimento de autonomia. Cada sessão incluirá exercícios mobilização de todos os músculos.

Flexibilidade

Flexibilidade no trabalho é essencial para combater a atrofia e rigidez muscular. Como o treinamento de força, que ajuda a manter a mobilidade articular. Deve ser realizado no final de cada sessão, após o trabalho muscular (o relaxamento são de fato mais fácil de conseguir quando os músculos estão aquecidos).

A resistência cardio-respiratória

As atividades de endurecimento têm o efeito no coração, a acostumar-se a dar mais trabalho para um período mais longo. O trabalho dos atletas de endurecimento será mais lento e os esforços para dar mais fôlego e mais tempo.

Psicomotora

O trabalho do psicomotor melhora o equilíbrio, coordenação e agilidade necessárias para qualquer esporte. Os treinos serão, portanto, incluir algum tipo de exercícios psicomotores (precisão, equilíbrio, tempo de reação, coordenação, lateralidade,...).

 

 

Escolha da atividade

. A escolha da atividade e do tipo de exercício exigido irá reflectir na experiência de cada participante.

Pessoas sedentárias, não tendo praticado quaisquer de atividades físicas ou que nunca jogou qualquer esporte por muito tempo, não sei seus corpos ou suas fronteiras. Será então aconselhá-los sobre como organizar suas atividades esportivas e começar a aplicar somente o esforço leve ou moderado.

Os veteranos que praticaram um ou mais esportos forma regular ao longo da vida, conhecer os limites de seus corpos. Seus esportes são geralmente um risco razoável e baixo.

Por último, ex-atletas são frequentemente inconscientes de seus corpos envelhecimento e acho que eles mantiveram a mesma capacidade que 20 anos! Deve estar atento aos seus limites e aprender a evitar o risco de lesões que pode frear seu entusiasmo.

Aquecendo

No início de cada sessão de treinamento, um período de 5 a 10 minutos deve ser dedicado a aquecer. Uma série de exercício leve permite que o corpo para obter um avanço progressivo. O aumento da temperatura corporal resultante aumenta a flexibilidade e elasticidade das estruturas músculo-tendinosa que pode reduzir o risco de lesões. Atenção particular será dada às partes do corpo que são mais solicitados durante o resto da reunião.

Balanceamento das sessões

Para atingir a capacidade máxima fisiológica do corpo humano, uma seqüência equilibrada de exercícios é recomendada para cada sessão. Assim, os exercícios de alta intensidade alternados com exercícios leves, os períodos de descanso serão equipados para as atividades mais dinâmicas, as diferentes partes do corpo são convidados, etc.

O retorno à calma                                                                                         

Cinco ou últimos 10 minutos do treino serão gastos para restaurar a calma. Estes diminuir gradualmente a intensidade da atividade para permitir que o corpo se recupere seu tempo de descanso. O retorno à calma é a oportunidade perfeita para realizar exercícios de alongamento para os músculos diferentes que foram feitas durante a sessão.

 

 

Algumas dicas para atingir a calma

Lentamente, o alongamento do músculo até o limiar da dor e mantenha por um mínimo de 20 segundos.

- Nunca de uma vez!
Não ultrapasse o limiar da dor (alongamento não deve doer!).

 

Precauções

- pratique esportive: Aqui estão algumas precauções extras para um bom esporte:
Considere o clima. Evite fazer muito esforço para o clima muito quente ou muito frio. Vestido para o clima (capa de chuva, boné,...).

Viral e ou de traumatisme (grippe, bronchite, entorse, etc.). Parar o acionamento em caso

de infecção viral ou trauma (gripe, bronquite, entorses, etc)..
- Certifique-se de comer e beber corretamente. Se você se exercitar pela manhã, café da manhã é essencial para fornecer a energia que você precisa. Espera, contudo, ser digerida antes do evento. Nunca vá com o estômago vazio ou logo após a refeição. Para evitar a desidratação, beba água pura, antes, durante e após esforço físico. Finalmente, é recomendável, especialmente para diabéticos que leve consigo um pedaço de um biscoito ou açúcar em hipoglicemia.

- Certifique-se de adquirir equipamento adequado. importante. Calçado de qualidade é particularmente importante. As meias são recomendadas porque eles impedem que atrito e absorva o suor. Se você usar um equipamento específico, certifique-se que corresponda ao seu corpo (ciclismo, raquetes, etc.). Cubra-se sempre, mesmo que esteja quente, com a roupa que irá absorver o suor e resfriar o corpo.

- Evite concentrar no desempenho. É da natureza humana querer sobressair, mas essa atitude pode levar a acidentes e comportamentos prejudiciais como o doping.. O espírito competitivo será excluído em favor de uma simpática e solidária.

Texto de acordo com:

Christine Rousseau
Animatrice fédérale.

 

 

 

Alguns tipos de esporte

Torne-se um líder em caminhadas / passeios

. Condições de Acesso Seniors Esportes .Ser um membro ou de se tornar um. Ser ativo em um clube de caminhadas e o desejo de enquadrar em um clube de caminhada em Seniores Sports.

Caminhar

Caminhar é o exercício mais simples e natural, que usam como meio de transporte.
Até cerca de um século atrás, a pé era o meio mais utilizado para o transporte e era natural de andar alguns quilômetros por dia para realizar atividades diárias normais.
Hoje, graças aos carros e transportes públicos e andando muito menos sem nenhuma única atividade física, explodiram os problemas causados por essa inatividade excessiva.
coloque a pé, caminhadas, etc. Todas essas atividades físicas incluem uma caminhada enérgica, com passadas largas, um controle de postura e um ritmo que permite desenvolver a energia suficiente para garantir que o passeio se torna treino

 

Quem se beneficia com caminhada


Andar a pé é um esporte de interesse tanto para aqueles que praticam outros esportes, e para aqueles que querem começar a se exercitar.

Para aqueles que praticam outros esportes, caminhar pode ser visto como um hidratante e relaxante, permitindo que você consumir algumas centenas de calorias, mesmo em dias de folga esportes, talvez conversando com amigos ou com seu marido, mesmo depois do jantar ou após o jantar, sem o risco de problemas de estômago.

Também pode ser usado como um esporte popular nos esportes parados para manutenção, ou mesmo como um verdadeiro esporto quando praticado nas montanhas, com um esforço máximo, com a grande vantagem de ter um impacto muito menor sobre as articulações do que correr.
Para os sedentários, a caminhada é a excelência original esporte. É incrível, mas quem quiser começar a se exercitar imediatamente pense increver-se em uma academia ou piscina, andar um pouco gratuita a céu aberto, e extremamente eficaz e faz feito.
Caminhar é a melhor iniciativa para as atividades de corrida, especialmente para aqueles que têm mais de 35 anos, apoiada por menos cinco anos de inatividade, do que começar a correr. Para esses seria continua os riscos e iniciasse a correr o risco de acidentes seria muito alto, começando com o pé que irá gradualmente fortalecer os músculos e articulações e ir para a corrida somente quando estiver realmente preparado, fazendo o teste de caminhada .

Como vimos à caminhada é a atividade de baixo impacto que podem ser utilizados como um verdadeiro esporto ao longo para entrar em formação.

Tipo estabelecer um esforço comparável ao da corrida pode ser em uma hora, ou o teste de caminhada, não é fácil, porque a subida é necessária (caminhada de 10 km / h é tecnicamente muito difícil), por outro lado, a contribuição da encosta pode ser muito variável, e então as combinações de caminhos válidos são infinitas.


Usamos a matemática para descobrir se uma rota é válida para o teste de caminhada.

 

O teste de caminhada é passado em uma hora se você é incapaz de consumir a mesma quantidade de calorias que seu peso corporal multiplicado por (8 para mulheres).
A fórmula utilizada é conforme relatado anteriormente, com a contribuição da inclinação:

kcal = [0,8 + 0,17 x inclinação (%)] x peso (kg) x km percorrida
Assim, o coeficiente 0,8 + 0,17 x x quilometragem deve ser 10. Aqui estão alguns exemplos.

Apartamento 4 km + 2 km até 15% (300 metros verticais)
(0,8 x 4) + (0,17 x15 + 0,8) x 3 = 9,9

4 km a 10% (400 metros verticais)
(0,17 x 10 + 0,8) x 4 = 10

(**) Med Sci Sports exercice. 2000 Sep; 32 (9 Supl): S498-504.
Compêndio de atividades físicas: uma atualização dos códigos de atividade e intensidades TEM. Ainsworth BE, WL Haskell, Whitt ML, MC Irwin, Swartz AM, Strath WL, SJ O'Brien, Jr DR Bassett, KH Schmitz, PO Emplaincourt, Jacobs Jr DR, Leon AS. Departamento de Epidemiologia e Bioestatística da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de South Carolina, Columbia 29208, EUA. bainsworth@sph.sc.edu

 

 

Disciplina da Corrida

Na corrida poderia ser como corridas de curta distância (até 400 m), rápida a meia distância da corrida (até 1500), juntamente com a distância média em execução (até 5000) e inferior (mais 5000). Do ponto de vista das pessoas saudáveis, a corrida de meia-distância e velocidade de sprint não é interessante porque são corridas onde o componente anaeróbio é mais importante do que aeróbica. A pessoa que está realmente bem de saúde e tem resistência, com distâncias  entre 5.000 e 10.000 metros. As distâncias acima são recomendadas apenas para profissionais com um corredor físico adequado (peso optimizado e crítica distância superior a 60 km por semana). A maratona (42, 195 km) é uma disciplina fascinante, mas nunca deve ser considerado um "dever" de ser alcançado em cada corredor, como infelizmente acontece com regularidade. Nem todos podem suportar as milhas necessárias para executar um treinamento para maratona de segurança, onde é muito fácil adquirir lesões desnecessárias.

 

Fisiologia da corrida

 

A corrida dura (distâncias superiores a 1500 m) é caracterizado por um pedido de suficiente força muscular baixo (um maratonista desenvolve uma força igual a 20% da força máxima durante a corrida), e uma espécie de alternância de carga concentrada e excêntrica. Quando o pé toca o chão, o quadrícepes se alonga os músculos que se contraem (o pé é flexionado e quadrícepes "freio" nele) e assim os faz na parte de trás da coxa, flexão de quadril de frenagem, durante a fase de impulso os mesmos músculos atuam de forma concêntrica, ou seja, contraído e se tornam mais curtos.

O esforço excêntrico juntamente com o estress em que uma atividade conjunta de tornar a corrida se encaixa muito mais traumática e mais caro: você pode obter na corrida para um consumo médio de 1000 kcal por hora, um atleta treinado geralmente fácil chegar a 800 kcal / h.
O consumo de calorias é calculado pelas pessoa simplesmente pela fórmula:

CAL = P x D

CAL: calorias consumidas
D: distância em km
P: peso em kg

Fisiologia do ciclismo

 Andar de bicicleta é menos completo que a atividade de natação e corrida, como o único realmente se estressa é músculos das pernas, especialmente o quadrícepes. Os músculos das pernas são estimulados por um esforço concêntricos, ou seja, se contraem e encurtar e alonga, ao contrário da corrida, onde alternam esforços concêntricos e excêntricos. No entanto, o tipo de esforço, juntamente com a grande massa de músculos envolvidos permite aos ciclistas "exprimir" ao máximo o sistema cardiovascular, de modo que o consumo máximo de oxigênio que o atleta atinge o cicloergômetro do que aquilo que pode ser conseguido com a corrida.
A bicicleta de montanha, especialmente se utilizados em rotas de média dificuldade, com uma única faixa na floresta e descidas técnicas, muito mais esforço dos músculos dos membros superiores e dorso.


Ciclismo é um esporte de uma média de stress traumático em si não é particularmente instável as articulações, é a posição particular na bicicleta, que pode causar problemas na coluna ou problemas lombares. Além disso, estar sentado no banco por várias horas pode causar a longo prazo, problemas de próstata, que é comprimido por muitas horas.


As lesões graves no ciclismo no outono, principalmente na descida, ou em acidentes, não deve ser subestimada, pois é um esporte que quase sempre é feito em estradas abertas ao tráfego.

 

As calorias

A potência desenvolvida por um atleta em uma moto é comparável, se não superior, ao que se desenvolveu na corrida. Portanto, o tempo máximo de consumo é comparável ao da corrida, e pode chegar a 1000 kcal. A grande diferença é a mudança no consumo de calorias com a velocidade, quase linear na corrida e definitivamente não é linear no ciclismo. Isto significa que se um corredor corre 10 km de 70 kg consome cerca de 700 quilocalorias, independentemente da velocidade, um ciclista que percorre 30 km pode consumir até a metade das calorias, dependendo de quem as executa em 30 mph, em vez de 15 km / h.

Isso ocorre porque a maior resistência do que o indivíduo é que deve vencer ar, que varia com o quadrado da velocidade, enquanto o corredor que a resistência é desprezível, uma vez que o principal esforço é despendido para suportar o peso do atleta. No peso da bicicleta é apoiada por meios mecânicos.

 

Fisiologia da natação


A natação é um esporte completo, onde você usa todos os músculos do corpo. Os músculos são os mais estressados costas e os braços e as pernas são muito pouco utilizados, muitas vezes, apenas para efeitos de flutuabilidade e propulsão. Natação na força desenvolvida pelo músculo não é máxima, mesmo para as corridas mais curtas, e isso é devido ao fato de que a água não oferece suporte onde ainda é difícil "puxar" com toda sua força, e o atleta deve superar a força de gravidade, mas tem que "escorregar" em um fluido de gravidade zero.
Por esta razão, os músculos de um nadador não parece ser grande, definidos como aquelas de um velocista, que deve superar a força da gravidade e manifesta a sua força contra uma superfície deformável. Os músculos de um nadador são macios, flexíveis e finos, para maximizar a hidrodinâmica e porque o nadador não deve expressar uma grande força para avançar.
Para demonstrar isso, os nadadores têm um consumo máximo de oxigênio menor que a de um corredor ou um ciclista, o que significa que a energia gerada a partir de um nadador não coincide com o de um ciclista ou um corredor. Isso também influencia o consumo de calorias, que na natação é muito difícil  ultrapassar 600 por hora.

 

Natação e seus benefícios

 


- É bom para o coração: estamos falando de um exercício de resistência, que geralmente é praticado por um esforço de tempo e apoio regular todo o sistema cardiovascular. Graças ao treino aeróbio, que está a ser, há uma vantagem sobre o consumo de energia do coração, que é treinado para consumir menos oxigênio e menos energia. Este processo de treinamento é chamado efeito do treinamento sobre o coração e só se realizará se você praticar natação em uma base regular (2-3 vezes por semana e durante pelo menos 30 minutos);

- Pode curar a dor nas costas: a natação ajuda a prevenir e reabilitar o corpo no tratamento sobre o sistema músculo-esquelético. Ele permite a liberdade de movimento, a mobilização ideal. Você pode até mesmo recuperar o tropismo e as funções da locomotiva, sem danificar o tecido no processo de cura;

 

- Pode curar a obesidade, pressão alta, a atividade física acompanhada de uma dieta adequada são os ingredientes perfeitos para a luta contra a obesidade e o excesso de peso dos alimentos em geral. Natação também é indicada para o tratamento de hipertensão leve: reduz os valores da pressão mínima e máxima. É também um bom remédio para asma, que ocorre em 50% dos jovens só depois de um esforço que resulta em expulsão da competição. Forçá-lo a respirar regularmente, natação facilita a coordenação dos músculos respiratórios, levando à respiração asmática exerce uma correção;

 
- É uma excelente receita para a depressão e dor pré-menstrual: estimulando a produção de endorfinas, hormônios humor é bom, é particularmente eficaz contra a TPM, aliviando o desconforto.

Mas isso não é tudo. A natação é um recurso grande e uma ótima maneira de perder alguns quilos, para remodelar seu corpo converte a energia que consome grande parte da gordura em músculo e rolamentos de celulite nas coxas e quadris.


A atividade na água também proporciona benefícios significativos durante a gravidez, preservar e manter as habilidades motoras. Os exercícios na água para gestantes agir não apenas nos músculos, mas também os sistemas circulatórios e respiratórios. Deve ser realizada em um estado de relaxamento psicológico e desalinhamento muscular que lhe permite desfrutar da agradável sensação de leveza oferecido pelo líquido.


Procure o conselho do médico em situações de risco, tais como:
- Ter mais de 35 anos e nunca praticou atividade física;
- Ter na família em casos de hipertensão acidente vascular cerebral ou doença cardíaca;
- Seguir uma terapia medicamentosa;
- Ser fumante;
- Estar grávida;
- Ter diabetes;
- Estar acima do peso ou com baixo peso;
- Tem colesterol alto;
- Sofre de dor nas costas.

Nadar é como uma academia ao ar livre ... com piscina você pode se divertir e perder peso ao mesmo tempo ... que está na piscina ou no mar.

Natação significa tonificação dos músculos e queimar calorias (por exemplo, 330 calorias por hora para o rastreamento e os golfinhos, de 300 calorias por hora para o sapo, 240 calorias por hora para trás) é um esporte completo que ajuda a treinar o coração, para melhorar a respiração e tonificar as pernas, nádegas e braços, desenvolve harmoniosamente todos os músculos do corpo graças à massagem de água constante.

Nadar no mar deve ser muito bom, porque a presença de sal faz com que a linha de água e como a temperatura da água é mais fria do que nadar com mais energia e queimar mais calorias.
Natação para queimar gordura ...

 

 

Por que praticar natação

 

Os benefícios de  nadar no mar Muitas pessoas estão se preparando para o verão começar entrar em uma dieta agora. Por que não fazer um esporte como a natação?
Em quase todas as piscinas são organizadas aulas de natação, onde podem participar ambas as pessoas que têm boa técnica e as pessoas que querem melhorar e até mesmo aqueles que têm medo de água.

A natação é uma boa forma de exercício, e desde que a densidade do corpo humano é aproximadamente semelhante à da água, o corpo é suportado por este e, portanto, menos stress é sobre as articulações e ossos.

Por esta razão, a natação é freqüentemente usada como um exercício de reabilitação após uma lesão ou de pessoas com deficiência. A natação é um exercício aeróbico, por causa do tempo relativamente de longa duração que requerem um fornecimento constante de oxigênio para os músculos, e como muitos outros exercícios aeróbicos, natação, acredita-se reduzir os efeitos nocivos do estresse. Embora os exercícios aeróbios normalmente queimar gordura e ajudam a perder peso, este efeito é limitado na natação, apesar de estar em água fria irá queimar mais calorias para manter a temperatura corporal.

Também a água por meio da pressão hidrostática agindo em nosso corpo muito mais intensamente o ar ao redor. A ação de massagem da pressão hidrostática estimula a troca de oxigênio e de circulação de sangue nos órgãos.

 

Marina Morelli | Categoria: Exercise & Fitness

 

 

Por que fazer yoga?

 

O que é yoga?

"Os dicionários dizem que a palavra yoga significa união, junção, conexão. Seu objetivo é alcançar a unidade através da experiência, não uma definição mental.

As pessoas muitas vezes perguntam: "mas a unidade com o que se responde à pergunta de forma aleatória ", com a vida divina, ou a própria vida, ou o eterno, ou infinito."

. Obra de Ernest E. Wood "la pratique du yoga" Madeira "yoga"

 

Para quê?

. Desenvolvido na Índia, a yoga é um método de desenvolvimento pessoal e uma ciência da prática espiritual. Ele inclui várias dimensões:

· Devoção (bhakti yoga).

· A ação correta (karma yoga).

· Conhecimento (jnana yoga).

· Saúde e concentração pelo estilo de vida e posturas (hatha yoga).

 

. Aulas de Yoga na maioria das vezes, envolvem riscos conhecidos nesta última dimensão,-hatha yoga.

Seu papel no caminho espiritual tradicional, é a disciplina da mente, despertar e manter o corpo em um estado ótimo de saúde que a pessoa possa pensar melhor e viver mais ao longo.

Ferramentas de exercícios de respiração do hatha yoga (chamados pranayamas) e mais de 1 000 posturas (asanas chamado). Este último muitas vezes carrega nomes sugestivos - a árvore, o, curva, cobra arado, etc. - E o seu nível de dificuldade é progressiva.

 

Posturas, por quê?

Posturas exigem alongamento movimentos de flexão e torção que promovem a flexibilidade da coluna, solicitar articulações, nervos e músculos, e executar uma ação em todos os órgãos internos e glândulas. O sistema digestivo não estimula a circulação sanguínea e a melhora.

. Além disso, manter uma postura por um tempo faz com que a mente possa desenvolver a perseverança e concentração, e oferece os benefícios da meditação.

 

Quais são os exercícios respiratórios?

Quanto às técnicas de respiração, se pergunta: estar particularmente atento à respiração inspire-se muito lentamente, ou melhor, aos trancos e barrancos, alternando as narinas, colocando a língua de certas maneiras, etc? De acordo com a Ayurveda (medicina tradicional indiana), a vida de um ser humano não é medida em dias, mas o número de respirações...

O objectivo final é desenvolver técnicas de respiração e controle do prana, a "alma".

   - Yoga afirma que um corpo saudável é essencial para a evolução mental e espiritual. A paz       mental é a felicidade. A Yoga mostra o caminho. » "

 

Yoga é uma adaptação para o Ocidente?

Os ocidentais que dizem que as posturas de yoga são muito mais difíceis do que os orientais, o mestre Iyengar sempre responde: "Existe um britânico com câncer e o câncer do Indiano Italiano?

O sofrimento humano é o mesmo se um é indiano ou ocidental. As doenças são comuns a todos os seres humanos, e yoga nos é dado para curar estas doenças. » "

 

Paciência e disciplina...

"Você se lembra da primeira vez que você caiu, com o corpo pesado como chumbo, dor nas articulações? Se procurando nesta disciplina que alguns ainda consideram como um entretenimento esnobe? Saúde? O equilíbrio? A correção para a sua vida agitada e tensa ,talvez seja mais conhecimento? Você sabe o que é a paz de espírito e felicidade?

“Prometem milagres Tratados “, de dez minutos de asanas cada dia e em três meses você vai surpreender seus amigos com sua força, sociabilidade e seu brilho de sua personalidade." Como se o yoga é magia capaz de curar em um instante, os Homens de seus males. Você teria acreditaria

Yoga é uma ciência do mundo totalmente empírico. Nada acontece que se não for reaprendido por cada indivíduo. O conhecimento do próprio corpo e seus mecanismos subjacentes raramente é o produto de uma revelação que aconteceu. "

Relaxe com a meditação

 

Em uma sociedade como esta, caótica e focada no trabalho, os sacrifícios, e sobre as limitações de tempo, dinheiro e tempo, é importante em algum momento, ser capaz de restabelecer um equilíbrio, não só fisicamente falando, mas também do ponto de vista mental.

Corpo e mente não são dois conceitos tão longe, entre os quais, embora aparentemente possa parecer assim. Um dos provérbios mais populares antigas e que se usa, ainda hoje, "mente sana corpo sano" é o símbolo da importância de ter um corpo saudável para se vangloriar de uma mente tão saudável: o bem-estar psicológico, na verdade, não é outro senão o "união equilibrada destes dois elementos, só aparentemente diferentes, a mente e o corpo.

Saúde é um estado de completo desenvolvimento físico, mental e social: essa definição nos leva à idéia de que o bem-estar psicológico é uma parte integrante desse conceito, onde o bem-estar do corpo é apresentado como uma das etapas para alcançar encontrar serenidade e tranqüilidade mentalmente falando.


A "forma", no entanto, considerada como característica de bem-estar do corpo, não pretende ser o único elemento essencial da riqueza, mas como parte de um processo que começa a partir do corpo, mas tende a persuasão na mente e estimular o mental e o bem-estar psicológico. Deste último, entre outras coisas, vem o estado de serenidade e tranqüilidade que podem causar um bem-estar social: na frente de uma pessoa que é bom e quem é mentalmente e psicologicamente equilibrado e estável, também influenciado positivamente pelo grupo social ao qual ele pertence.

 


Como alcançar esse estado de equilíbrio, que se procura e o bem-estar?



A meditação é um dos muitos caminhos para alcançar o bem-estar físico e mental desejado: atividades como yoga, por exemplo, ajuda não só a realizar uma viagem interessante e é o inspirador da descoberta do corpo, da mente, mas também são úteis para a realização de uma boa forma física em termos de saúde e sensível do ponto de vista estético.

Yoga também ajuda nas técnicas para uma melhor respiração, a postura corporal adequada, atividades que provar benéfico para o bem estar de nossa mente: não se esqueça de que os problemas psicossomáticos, estresse, ansiedade ou doenças quão séria a depressão pode ser curada com a ajuda de yoga e meditação, apresentando estes remédios como excelente para obter um suficientemente descontraído para aliviar as tensões do corpo, mente e espírito, reduzindo assim a sobre tensão que é submetido diariamente. Ascolta

Trascrizione fonetica

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Texto: de vários estudiosos na área da Yoga.

 

 
 Os benefícios da atividade física- A medicina reconhece que atividade física tem uma função importante em garantir uma boa saúde. Isto significa que quem tem uma vida fisicamente ativa, leva a modifica e adaptamento orgânico que resulta positivamente do ponto de vista das funcionalidades dos organismos. Um aspecto importante é o adaptamento que se estabiliza no passar do tempo, isto ajuda no aparato cardiovascular e muscular.

 

 

Bem-Estar

 

 

 

Viver Bem significa saber como entender a singularidade das pessoas e dar-lhes um serviço adequado às suas necessidades e desejos.