Esportes
As condições para praticar esportes
O esporte é benéfico para a saúde. Sua influência positiva sobre o sistema cardiovascular, ósseo e articular e muscular contribui para retardar o envelhecimento.
As características da atividade física
Uma boa atividade físico, cada sessão deve durar menos 30 minutos ao menos.
Três vezes por semana é uma boa média. Por exemplo, é melhor caminhar 30 minutos duas vezes por semana ou 5 minutos pela manhã e à noite duas horas a cada 15 dias.
Existem dois tipos de atividade física os exercícios de intensidade baixa e média (caminhada, natação, ciclismo,...) que podem ser alcançados durante um período mais curto ou mais longo (se deve ter cuidado com a desidratação das atividades mais de 2 horas). As atividades incluem exercícios de força de alta intensidade (corrida, squash,...) que podem rapidamente levar a caimbras e exaustão. Para pessoas com 50 anos ou mais, concentra-ser nas atividades de resistência.
Caminhar
Caminhar é o exercício mais simples e natural, que usamos como meio de transporte.Pode rir, mais é verdade!!!
Todas atividades físicas incluem uma caminhada enérgica, com passadas largas, um controle de postura e um ritmo que permite desenvolver a energia suficiente para garantir que o passeio se torna treino.
Beneficios com a caminhada
Andar a pé é um esporte de interesse tanto para aqueles que praticam outros esportes, e para aqueles que querem começar a se exercitar.
Para aqueles que praticam outros esportes, caminhar pode ser relaxante, fazendo assim que você quiema um pouco de calorias, mesmo em dias de folga é bom fazer esportes, pode ser uma boa pedida se vai com amigos .
Corrida
Na corrida poderia ser como corridas de curta distância (até 400 m), rápida a meia distância da corrida (até 1500), juntamente com a distância média em execução (até 5000) e inferior (mais 5000).
Natação
A natação é uma boa forma de exercício,portanto, menos stress é sobre as articulações e ossos.
Por esta razão, a natação é freqüentemente usada como um exercício de reabilitação após uma lesão ou de pessoas com deficiência. A natação é um exercício aeróbico, por causa do tempo relativamente de longa duração que requerem um fornecimento constante de oxigênio para os músculos, e como muitos outros exercícios aeróbicos, natação, acredita-se reduzir os efeitos nocivos do estresse. Embora os exercícios aeróbios normalmente queimar gordura e ajudam a perder peso, este efeito é limitado na natação, apesar de estar em água fria irá queimar mais calorias para manter a temperatura corporal.
Também a água por meio da pressão hidrostática agindo em nosso corpo muito mais intensamente o ar ao redor. A ação de massagem da pressão hidrostática estimula a troca de oxigênio e de circulação de sangue nos órgãos.
Marina Morelli | Categoria: Exercise & Fitness
Por que fazer yoga?
"Os dicionários dizem que a palavra yoga significa união, junção, conexão. Seu objetivo é alcançar a unidade através da experiência, não uma definição mental.
Seu papel no caminho espiritual tradicional, é a disciplina da mente, despertar e manter o corpo em um estado ótimo de saúde que a pessoa possa pensar melhor e viver mais ao longo.
Ferramentas de exercícios de respiração do hatha yoga (chamados pranayamas) e mais de
1 000 posturas (asanas chamado). Este último muitas vezes carrega nomes sugestivos - a árvore, o, curva, cobra arado, etc. E o seu nível de dificuldade é progressiva.
Posturas
Posturas exigem alongamento movimentos de flexão e torção que promovem a flexibilidade da coluna, solicitar articulações, nervos e músculos, e executar uma ação em todos os órgãos internos e glândulas. . Além disso, manter uma postura por um tempo faz com que a mente possa desenvolver a perseverança e concentração, e oferece os benefícios da meditação.
Exercícios respiratórios
Quanto às técnicas de respiração, de acordo com a Ayurveda (medicina tradicional indiana), a vida de um ser humano não é medida em dias, mas o número de respirações...
O objectivo final é desenvolver técnicas de respiração e controle do prana, a "alma".
A Yoga afirma que um corpo saudável é essencial para a evolução mental e espiritual. A paz mental é a felicidade. A Yoga mostra o caminho.
Relaxar com a meditação
Em uma sociedade louca e frenética como a nossa temos que dedicar um tempo para ser capaz de restabelecer um equilíbrio, fisico e do ponto de vista mental.
Saúde é um estado de completo desenvolvimento físico, mental e social: essa definição nos leva à idéia de que o bem-estar psicológico é uma parte integrante desse conceito, onde o bem-estar do corpo é apresentado como uma das etapas para alcançar encontrar serenidade e tranqüilidade mentalmente falando.
Como alcançar esse estado de equilíbrio, que se procura e o bem-estar?
A meditação é um dos muitos caminhos para alcançar o bem-estar físico e mental desejado: corpo e mente.
Yoga ajuda a melhorar a respiração, a postura corporal correta, benéfico para o bem estar de nossa mente.
Texto: de vários estudiosos na área da Yoga.
Saúde é um estado de completo desenvolvimento físico, mental e social: essa definição nos leva à idéia de que o bem-estar psicológico é uma parte integrante desse conceito, onde o bem-estar do corpo é apresentado como uma das etapas para alcançar encontrar serenidade e tranqüilidade mentalmente falando.
Como alcançar esse estado de equilíbrio, que se procura e o bem-estar?
